A tananyagcsomag tartalma:
- 1db 45 perces jógavideó, amely részletesen bemutat egy teljes gyakorlatsort;
- 1db PDF leírás az első gyakorlatsorhoz
- 2db extra videó újabb gyakorlatokkal
- 2db jegyzet, amely az új gyakorlatokat tartalmazza
- Információk a jógagyakorlás testi, lelki hatásairól
- Tuti tippek a jóga alkalmazására a hétköznapi életben
- AJÁNDÉK LETÖLTHETŐ JÓGANAPLÓ
Miért Plus size jóga?
A jóga gyakorlása során minden nap teszel egy lépést a testi-lelki-szellemi harmónia felé vezető úton, és ez független attól, hogy milyen testi adottságokkal rendelkezel. A Plus size jóga kurzus létrehozásával abban szeretnélek támogatni, hogy elindulj ezen az úton, akkor is, ha eddig a súlyfelesleged bármilyen okból megakadályozott a jóga gyakorlásában.
A Plus size jóga videókurzus olyan, mint egy 9 hetes jógabérlet. Az egyéni gyakorlás során használt videóanyagokban pontos és részletes instrukciókat adok neked a gyakorlatok helyes kivitelezéséről. Az instrukciókat írott jegyzet formájában is letöltheted, mi több: a tananyag megvásárlását követően, ha kéred, kiegészítésképpen további tippeket és érdekességeket is küldök neked.
Ha szeretnél változtatni az alakodon, természetesen a jóga, mint mozgásforma ebben is segítségedre lehet, de sokkal inkább fontosnak tartom azt, hogy a gyakorlást ne a változtatás, hanem az elfogadás szándékával végezd! Így a jóga nem az önsanyargatás egy újabb eszköze lesz, hanem megtapasztalhatod általa a saját belső valóságodat és a világot annak teljességében, úgy, ahogy éppen most van. Hiszem, hogy ez az a valódi, mély belső változás, amely az életöröm felé vezet.
A plus size jóga gyakorlatait úgy állítottam össze, hogy azok
- lehetővé teszik az egész tested figyelmes átmozgatását;
- a gyakorlatok elvégzésében nem jelent akadályt, ha itt-ott kerekebb vagy, mint a jóga hagyomány aszkétái;
- segítenek téged abban, hogy a testeddel vívott örökös harc véget éljen, és harmóniában és szeretetben élj önmagaddal.
Milyen gyakorlatok vannak a tananyagban?
- Ízületeket ápoló gyakorlatok
- Az ülő életmódot és irodai munka káros hatásait kompenzáló gyakorlatok
- A gerinc mozgékonyságát növelő, a derék és a felső háti szakasz izomzatát, valamint a pocit felfrissítő, megerősítő gyakorlatok
- Relaxációs, meditációs gyakorlatok
Fejezetek:
- Bevezetés
- Mikor és mennyit érdemes jógázni?
- Milyen gyakorlatokból áll a tananyag?
- Plus size jóga 1-3. hét
- Plus size jóga alap gyakorlatsor
- Mit tegyek, ha nincs kedvem gyakorolni?
- Miért fontos a szemtorna?
- Plus size jóga 4-6. hét
- A boldog és értékes élet nyomában
- A jóga és a belső derű
- A test mozog, a lélek gyógyul
- Jóga a hétköznapi életben - 4 hétköznapi jógai szokás, amelyeket feltételenül érdemes bevezetni
- Az ízületek védelme jógával
