Plus size jóga 1. - 9 hetes jógakurzus duciknak

A tananyagcsomag tartalma:

• 1db 45 perces jógavideó, amely részletesen bemutat egy teljes gyakorlatsort;
• 1db PDF leírás az első gyakorlatsorhoz
• 2db extra videó újabb gyakorlatokkal
• 2db jegyzet, amely az új gyakorlatokat tartalmazza
• Információk a jógagyakorlás testi, lelki hatásairól
• Tuti tippek a jóga alkalmazására a hétköznapi életben
• AJÁNDÉK LETÖLTHETŐ JÓGANAPLÓ

Miért Plus size jóga?

A jóga gyakorlása során minden nap teszel egy lépést a testi-lelki-szellemi harmónia felé vezető úton, és ez független attól, hogy milyen testi adottságokkal rendelkezel. A Plus size jóga kurzus létrehozásával abban szeretnélek támogatni, hogy elindulj ezen az úton, akkor is, ha eddig a súlyfelesleged bármilyen okból megakadályozott a jóga gyakorlásában.

A Plus size jóga videókurzus olyan, mint egy 9 hetes jógabérlet. Az egyéni gyakorlás során használt videóanyagokban pontos és részletes instrukciókat adok neked a gyakorlatok helyes kivitelezéséről. Az instrukciókat írott jegyzet formájában is letöltheted, mi több: a tananyag megvásárlását követően, ha kéred, kiegészítésképpen további tippeket és érdekességeket is küldök neked.

Ha szeretnél változtatni az alakodon, természetesen a jóga, mint mozgásforma ebben is segítségedre lehet, de sokkal inkább fontosnak tartom azt, hogy a gyakorlást ne a változtatás, hanem az elfogadás szándékával végezd! Így a jóga nem az önsanyargatás egy újabb eszköze lesz, hanem megtapasztalhatod általa a saját belső valóságodat és a világot annak teljességében, úgy, ahogy éppen most van. Hiszem, hogy ez az a valódi, mély belső változás, amely az életöröm felé vezet.

A plus size jóga gyakorlatait úgy állítottam össze, hogy azok

• lehetővé teszik az egész tested figyelmes átmozgatását;
• a gyakorlatok elvégzésében nem jelent akadályt, ha itt-ott kerekebb vagy, mint a jóga hagyomány aszkétái;
• segítenek téged abban, hogy a testeddel vívott örökös harc véget éljen, és harmóniában és szeretetben élj önmagaddal.

Milyen gyakorlatok vannak a tananyagban?

• Ízületeket ápoló gyakorlatok
• Az ülő életmódot és irodai munka káros hatásait kompenzáló gyakorlatok
• A gerinc mozgékonyságát növelő, a derék és a felső háti szakasz izomzatát, valamint a pocit felfrissítő, megerősítő gyakorlatok
• Relaxációs, meditációs gyakorlatok

Fejezetek:

1. Bevezetés
   • Mikor és mennyit érdemes jógázni?
   • Milyen gyakorlatokból áll a tananyag?
2. Plus size jóga 1-3. hét
   • Plus size jóga alap gyakorlatsor
   • Mit tegyek, ha nincs kedvem gyakorolni?
   • Miért fontos a szemtorna?
3. Plus size jóga 4-6. hét
   • A boldog és értékes élet nyomában
   • A jóga és a belső derű
   • A test mozog, a lélek gyógyul
4. Jóga a hétköznapi életben - 4 hétköznapi jógai szokás, amelyeket feltételenül érdemes bevezetni
   • Az ízületek védelme jógával